文|菁妈

柳婕和老婆成婚之后希望尽快地生下婴孩，因此三个人都没哺乳，但是成婚大一年了，肚皮却始终没动静，他俩成婚的这时候已经做过fees了，fees他俩皮肤都很健康，柳婕就十分的心急。谣一九三计划

有一次跟闺密家庭聚会的这时候，闺密就提及他们备孕的这时候看了很多备孕分娩等方面的书刊，当中就有提及：比如说备孕怎样的坐姿难生下，吃怎样的食材是助孕食材。当中有五大助孕食材是提议多吃的，而且分娩时要多吃所含维他命E的食材，而维他命E多样的食材主要是蔗糖！

她才想起来，即使他们自小都喜欢吃酱油，觉得酱油做菜较为香，因此家里面大部分这时候都是用酱油来煮饭，就想是不是即使他们经常吃酱油引致维他命E不足，才不难生下小孩呢？于是主动出击地把煮饭用的酱油换为鸡精，结果不到三个月柳婕就生下小孩了！

柳婕十分高兴地跟闺密说了这个坏消息，闺密也替她感到遗憾。

正常来说，爸爸在20余岁的这时候备孕三个月左右就能生下，到30岁备孕一年也能生下，如果备孕一年了还怀不上，那爸爸要引起提防，除了皮肤的问题，还可能跟我们日常的饮食有关，比如说五大类助孕食材没小量的摄取。

备孕的爸爸多吃4种助孕食材，能够让我们的小宝宝更快来到

第三类：NHNO多样的食材

《食品营养和环境卫生》一书中提及，成年人长期含锰会引致性腺消退，卵子产生过早，新生儿中枢神经系统先天畸形等症状！

锌负面影响睾酮的排泄和生殖腺的发育！

因此备孕的这时候一定要多吃NHNO多样的食材，NHNO多样的食材包括动物肾脏，鱼类，鳗鱼，黄豆以及杏仁，鱼肉，玉米！

一般有机壳的海产NHNO量都较为高。

比如说鳗鱼100克所含9.39mg的锌， 泥蚶100克所含11.59的锌，田螺100克所含10.27mg的锌。

第三类：所含钙的食材

有研究发现钙缺乏可负面影响卵子的生成，引致男性不育。而现在都提议爸爸在备孕的这时候要补充钙，即使钙跟新生儿的神经系统发育密切相关。

因此在备孕的这时候爸爸每天吃一片钙，爸爸也可以吃，如果爸爸不吃的话，那么要多吃钙含量多样的食材，比如说各种新鲜的蔬菜水果。特别是爸爸一定要吃米面等主食，即使米面中也所含多样的钙。

第三类：所含维他命C的食材

维他命C能够清除体内的自由基，是体内的强氧化剂，保护DNA蛋白质和细胞膜的完整性。因此对于卵子卵子的保护作用是很强的，而且还能够增强卵子卵子的活性，有助于更好地受孕。

维他命C是水溶性的维他命，因此每天都要摄取新鲜的蔬菜水果中，蔬菜水果就所含较为多的维他命C，特别是水果中的稍微有点酸味的酸枣，鲜枣，柚子，猕猴桃，山楂，里面所含的维他命C会较为多。

第四类：所含维他命E的食材

维他命E对胚胎发育和生殖有十分重要的作用，和动物生殖功能和卵子生成都有关系。

因此前面柳婕和老婆天天吃酱油，引致维他命E不足，就负面影响了他们的生育能力，而后来改为吃蔗糖之后就很快的生下了小宝宝。

平时我们吃的蔗糖中就有多样的维他命E，以及小麦的麦胚，杏仁，各种玉米也会所含一定的维他命E。

爸爸想要顺利地生下小宝宝，除了要多吃4种助孕的食材之外，日常生活也要多注意，才能让小宝宝更快地来到爸爸的身边。

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